|
1-3
| Автор |
Техники управления собственными эмоциями
Читало: 3348 чел. |
leoleo
03 Jul 2006 12:18 |
Тему эту подсказала сама жизнь. Очень часто мы осознаем, что наши эмоции разрушительны и не продуктивны, но ничего не можем с ними поделать. Иногда они создают такую боль, что просто разрушают нас.Даже в том случае, если мы все великолепно осознаем. И вот вопрос, что делать. Например, обычная ситуация (хорошо известная от людей в чате). Кто кого-то бросил, сделать уже ничего нельзя, а челвеку больно, очень. Или у кого-то умер близкий и опять боль с которой ничего нельзя поделать. Мне лично известны две техники работы с эмоциями, однако, признать их особенно эффективными я не могу. А именно, это непостредственное их уговаривание, то есть работа с ними, как с живым существом. И вторая, это взгляд из будущего. Когда мы смотрим, на ситуацию так как-будто прошло много лет. Пожалуйста кто может поделитесь другими приемами работы. |
|
ОТВЕТЫ
Новые сообщения сначала
| Новые сообщения в конце
|
Re: Техники управления собственными эмоциями |
Сандурлай
03 Jul 2006 17:54 |
Техник работы с эмоциями множество. Главная проблема - захотеть их применять, когда переполняют эмоции.
Тут, как в известном анекдоте: "А когда у меня руки в боки, мне плевать как на тебе надета тюбетейка..." |
|
Re: Техники управления собственными эмоциями |
Гость
03 Jul 2006 18:00 |
Можно ещё работать через телесные ощущения.Где расположена злость,тревога,обида и т.д. На что похожа.Чего хочется сделать.. То есть прочувствовать её,выпустить,отреагировать. |
|
Re: Техники управления собственными эмоциями |
PAI-MAL
08 Jul 2006 02:20 |
Эмоций много, к каждой у каждого свой подход.
При интенсивной, сильной емоции, ну например той же боли…можно применить:
- молитва на 40-50 слов и 15-30 раз(в зависимости от интенсивности эмоций) повторять с чувством толком и расстановкой, можно на четках… Не даром верующие люди реже болеют и страдают неврозами.
- как учила Виилма, сказать спасибо за важный урок жизни, попросить прощения у себя, своих органов за страдания им причиненные, да, и с чувством(эмоцией) этим так же. Спасибо тебе боль, за то что ты меня научила…. показала мне… я прощаю тебе…(за вред организму) и прощаю себя… и прощаюсь с тобой, уходи спокойно….
т.е. всем простить(и себя), поблагодарить всех(и себя) и со всеми попрощаться(кроме себя, конечно).
- если боль в душе, можно с ней поделиться, выговорить… если нету человека для этой беседы то обратиться к специалисту (психолог, психотерапевт). Решать проблему с бутылкой несоветую. Опасно для жизни своей и околосвоей.
- помогают дыхательные упражнения, ну самое простое – глубокий, медленный вдох через нос и выдых в 3 раза длинней(можно через букву Ш, С, Х) + при вдохе руки поднимаем при выдохе опускаем… а еще под музыку… просто кайф…
- иногда модно покривляться и покричать (при людях не пробовал, разве что на тренинге, где все однаковы), побить посуду (уж лучше чем морду чью-то или себя)
- знаю люди рисуют красками свои состояния, кто-то все пишет на бумагу, кто-то даже стихами (а можно просто помнуть или рвать бумагу), кто-то пробежки делает или упражнения физические…
+ смотри про аутотренинг…и релаксацию…
Энергию эмоций для меня невозможно взять и выбросить, можно ее использовать, перенаправить. Конечно можно с ней поговорить, прислушаться о чем она болит, чего хочет, как ей в тебе… Каждый как-то сам выбирает… Все вышесказанное апробировано на личном опыте. Может че и забыл… |
|
1-3 |
|
|
