Здравствуйте. Мне 31 год и у меня вегетососудистая дистония. Диагноз поставлен невропатологом. Обследовалась полностью – все в порядке за исключением приступов с повышением давления, сердцебиения и удушья. Приступы начинаются внезапно с нервозного состояния, беспричинного страха и панической атаки. Рекомендуют посетить психотерапевта. Подскажите, пожалуйста, технику для успокоения. Говорят, что есть не сложные упражнения для блокировки этих панических атак.

Лучше все-таки к психотерапевту обратится. Вы уже столько времени и денег на врачей потратили, уж потратьтесь еще чуть-чуть. Дело в том, что техник-то много, но ВГТ имеет очень интересную особенность. В подавляющем большинстве, она имеет либо совершенно побочную психологическую причину (допустим, вам не нравится ваша работа и таким образом вы "доводите" себя, чтобы почаще на нее не ходить). Или, имеет т.н. "вторичную выгоду". Т.е. приступами вы очень хотите привлечь к себе чье-то внимание или от чего-то оправдаться. Например, внимание мужа (а чего-й то он меня недостаточно любит?) или оправдаться, что вам 31, а вы до сих пор не замужем (да кто ж больную возьмет).
И пока такая НАСТОЯЩАЯ причина не будет найдена, приступы будут посещать вас снова и снова, более того, научись вы преодолевать одну фобию, на ее место тут же придут 2 других. Поэтому, я искренне не советую вам искать техники. Ищите ПРИЧИНУ! Почему вам интереснее болеть, чем жить нормальным человеком. Ведь она - причина - есть... Ищите!

Архив консультаций