очень сильное чувство незащищенности. Помогите!!!

[dezzy]

Здравствуйте!!
Помогите пожалуйста решить следующую проблему!
Я боюсь ходить по улицам и находится в обществе людей,тк я чувствую себя очень-очень сильно незащищенно, безоружно и таким образом впадаю в сильную тревогу и страх если рядом со мной оказываются незнакомые люди. Я вижу людей как потенциальных носителей агрессии, которую они могут на меня направить если только захотят, а я не смогу ее отразить (я полностью неагрессивный человек и по этой причине чувствую себя необыкновенно незащищенно и беспомощно). Мне страшно в любой незнакомой компании, такое чувство, что нахожусь на минном поле.
Спокойно и уверенно чувствую себя только дома, (мой дом действительно моя крепость ) и в компании родственников, друзей, проверенных, неагрессивных друзей., вообще в любой обстановке, не содержащей в себе опасность и угрозу.
Очень боюсь что мне причинят вред или ущерб. Очень боюсь за себя. Чувствую себя полностью открытой и уязвимой для любого внешнего ранения, тк в себе не ощущаю никакого оружия и внутренней силы, для того чтобы защитить меня. Чувствую себя полностью беззащным, маленьким ребенком.
Я понимаю, что всё это некоторая "детскость", неспособность быть защитником самому себе, но я не знаю, как можно перестроить себя. Помогите пожалуйста изменить себя
В общем, можно закрыться, сидеть дома и забыть о всех своих проблемах со страхом. Дома тепло, хорошо, спокойно, защищенно. Но я учусь в университете и не хочу уходить оттуда. Кроме того, я ведь понимаю, что в мои годы пора уже быть взрослым, самостоятельным человеком. По уровню отвественности, работоспособности и коммуникабельности я соответствую параметрам "взрослого", но есть эта проблема - незащищенность, которая в принципе мешает мне жить самостоятельной, независимой жизнью и реализовывать себя.

Пока я не вижу решения проблемы кроме как следующими способами:
1)купить газовый балончик и решить проблему боязни ездить в метро и ходить по улицам. Ведь даже в природе (недавно по тв смотрела программу про животных, вот и натолкнуло на мысли) у каждого животного есть какое-то защитное средство и это нормально. Моим защитным средством станет газовый балончик. Только с другой стороны я буду бояться что применю его и таким образом причиню человеку вред. Тоже противоречие.
2)записаться на курсы дзюдо/карате и начать ощущать себя более защищенной.

Мне всегда казалось что быть бесхарактерной и мягкой, какой я и являюсь , оч хоршо, но теперь я чувствую, что у меня из-за этого проблемы, ограничивающие мою жизнь.

Помогите пожалуйста!

Всем спасибо заранее, кто откликнется!

[Аркадия]

Автомат купи, Калашникова.
Сразу почуешь себя защищённой.

[Mod]

решение № 2 лючьше чем №1

[Freq]

dezzy, а что самое худшее-то может с вами случиться? Смерть? В метро врядли кто-то будет вас убивать или насиловать, я думаю. И в людных местах тоже. Расскажите о себе подробней, о детстве, родителях. Тогда можно будет подумать, что делать.

[Орхиддея]

Кто-то очень хорошо говорил на этом форуме о здоровой агрессивности. Не может быть, что тебя ничего не раздражает. А раз есть раздражение, значит должен быть выход гнева.
Да, кстати тут еще идет обсуждение комедии "управление гневом" по-моему в беседке.
А занятия борьбой действительно хорошая идея.

[pабинович1]

[seida]

Айкидо мона, для девушек по-моему.

[pабинович1]

[Linza]

=Очень боюсь что мне причинят вред или ущерб. Очень боюсь за себя. Чувствую себя полностью открытой и уязвимой для любого внешнего ранения, тк в себе не ощущаю никакого оружия и внутренней силы, для того чтобы защитить меня. Чувствую себя полностью беззащным, маленьким ребенком. =

Вы сами желаете привлечь страх в свою жизнь, рассказывая себе ужасные истории о том, что с вами может произойти в будущем. Если на этом постоянно циклиться- страх будет постоянным спутником. Не рисуйте себе кошмаров впереди, не оглядывайтесь на предыдущий "случай" в прошлом, когда выходите в люди. Запретите себе это делать, если у вас твердое намерение преодолеть свои страхи, - ведь они надуманы вами же? Так не думайте, не подпитывайте свои мысли. А уж когда вышли в народ,- отвлеките себя от них чем угодно: рассматривая какую-то козявку, читая какое-то дорожное чтиво, считайте свой пульс ( не щупая его), представляйте как вы дышите, например,- как клетка вашего организма живет-фунциклирует. Сосредоточение своего внимания внутри себя, внутри тела, кстати, - это шикарный метод уйти от навязчивых мыслей любого плана, которые грузят. А потом для себя отметьте: так был ли страх? Если был, то сопоставим ли он с тем, когда вы гоняли мысли-стращалки себя же?

[барбус]

dezzy, а это вс егда так было? ты всегда боялась улицы?
ты в детстве гулять ходила во двор?

[Mod]

[Марго_]

[Орхиддея]

Да

[dezzy]

Спасибо большое, очень интересные мысли написали.
Балончик я искала-искала в интернете, да чего-то не найти было. А тем временем страх постепенно отступил. Сложно сказать, что это было, но в то время со мной вообще со какие-то метаморфозы творились. сложно было себя предсказать. Сейчас я по улицам хожу без страха.
Слава Богу...не знаю, что это было, но сейчас все более менее окей.
Постоянно встречали родители, одной выходить было очень тревожно и страшно, в метро лихорадочно читала книгу, чтобы как-то отвлечься.

Спасибо большое всем за советы

А спортом я все же наверно займусь, по крайней мере, не буду упускать возможность, если такая представиться. Честно сказать, это большой для меня поворот, тк со спортом у меня всегда были оч напряженные отношения да и выгоды я в этом особой никогда не видела (у меня такая особенность - все рассматривать с точки зрения материальной выгоды - в бизнес что ли идти? ) А спорт мне, как я поняла, вообще-то очень нужен, тк позвоночник искривлен, спина побаливает и вообще физич форма ни к черту.

Насчет дзюдо итд не знаю, но терпения, Рабинович, у меня хватит на 100000 черных поясов. Я конечно образно говорю, но в моем выражении в действительности очень много правды.

Всем спасибо. Всех люблю

Только один маленький вопросик - не знает ли кто, как можно научиться выражать свою агрессию и уметь стоять за себя? вообще можно как-то стать поагрессивней? А то уж очень мягкая......... Недавно была практика в школе, девятиклассники, так на мне так безбожно ездили... Все потому что не могла на место никого поставить. Работать я там конечно не буду, но все равно обидно,что ты на что-то не способен. Это, как я понимаю, заложено в темпераменте?..Тогда нужно темперамент свой менять?.... или как вообще?....

[moisha]

ну малость научицца-то можно...

[Мирочка]

лучше - электрошокер Газ будете распылять - и не дай бог ветер попадет в Вашу сторону. А электрошокером раз - и на несколько минут противник обеззоружен

ну и конечно не попадайте в реально опасные ситуации. Ночью по улице одна не ходите, в безлюдные места даже днем лучше не попадать.

да, и если будете борьбу искать, то выбирайте или айкидо, или, если найдете, русский стиль борьбы. Он для девушек лучше подойдет. И со страхами учит бороться.

если страхи очень донимают, то лучше сходить к психологу . чтобы не стать внешне - жертвой, когда к Вам все агрессоры будут приставать.

Ну и спину прямее, плечи - развернуть. И улыбаться почаще. И жизнь покажется интересней

Надеюсь, была полезной. Если что - обращайтесь еще

[salaga]

http://www.tomalogy.com/articles/strax_pered_rezkostyu_drugix.shtml
там же
http://www.tomalogy.com/articles/strax_pered_nedobrozhelatelnym_otnosheniem_drugix.shtml

[Зигмунд Фрейд]

[dezzy]

Да, в общем так и есть
а еще из-за очень гипретрофированной деликатности.
А почему нельзя изменить темперамент человека?
И если так, то как тогда можно стать более требовательной? (мне всегда казалось что это заложено именно в темпераменте человека)

[Зигмунд Фрейд]

[рабинoвич]

А почему нельзя допустим собаку научить говорить? Она такой родилась. Человек конечно не собака он может многому научиться, но всё таки всему есть предел.
==========================================

предела нет, человек может всё - если очень очень этого захочет

[Мирочка]

[dezzy]

дададададададададададададада!!!!!!!!!!!
lena85@inbox.ru
Хочу переделаться из меланхолика в кого угодно!!

[рабинoвич]

[SN2012fr]