Я абсолютно скованна, а мне нужно выступать перед людьми.

[<Sugerbabe>]

Как бы расслабиться? Мне нужно выступить, и меня будут оценивать. Дома я раскрепощённа, а там... даже горло сразу сжимается. Хоть выпить что ли. Вообщем, совсем в растерянности. Научите, как бы вести себя ТАМ так же свободно, как и дома.

[Серая Сова]

бесплатное сырье для статей и книжечек?........

[<Sugerbabe>]

Серая Сова, я не совсем поняла, что ты имеешь в виду.

[Серая Сова]

пригласи их домой

[Polina]

Я всегда спасаюсь несколькими способами:
1. перед тем как выйти к людям я несколько раз подпрыгиваю (слава Богу, что это никто еще не идел, было бы весело). Делаю это я для того, чтобы не оставалось сильное напряжение в теле (не тряслись коленки, руки).
2. когда я вхожу в аудиторию, в кабинет, в зал, перед тем как начать говорить я оглядываюсь вокруг, привыкаю к месту, мельком просматриваю лица людей, с которыми мне работать. Намного легче работать, когда ты уже немного привыкла к месту и к людям.
3. Следующим пунктом я обязательно говорю тем людям, с которыми мне необходимо будет работать сегодня как я себя чувствую ( я волнуюсь..., я немного обеспокоена...) - исключительно для того, чтобы мне не пришлось скрывать мое состояние - это само по себе нервирует, когда ты не хочешь чтобы все видели, что ты волнуешься. А как только ты об этом сообщишь - проблема исчезает, тебе больше не зачем скрывать свое волнение.
4. Первые фразы я говорю довольно медленно, при этом внимательно смотрю на лица присутствующих, опять же, привыкая к ним.

Надеюсь это может тебе помочь?
Если есть вопросы по-конкретнее по поводу волнения, может еще что посоветую




[ 23 Июня 2003: Сообщение отредактировано: Polina ]

[Синяя Тиг-Ра]

так надо расслабиться или достойно выступить?

если достойно выступить
пить не надо
напечатай текст дословно, возми с собой бутылочку минеральной воды (без газа) и маленький стаканчик
а перед аудиторией извинись, что у тебя фарингит
это объяснит частые "прикладывания" к стаканчику и возможно садящийся голос
через пару-тройку минут после начала выступления "зажим" должен пройти
и не пугайся аудитории
они пришли, чтобы тебя послушать
молчат - значит слушают
перешептываются - значит заинтересовала

[<Sugerbabe>]

Polina, спасибо за советы, мне спеть надо будет перед жюри. И при этом раскрепоститься полносьтю, они на это очень обращают внимание. Сказать, что я волнусь, это только навредить себе

Тигра, мне нужен свободный голос, а от страха он у меня сковывается. И двигаться надо немного, вообще, свободной быть, а не зажатой.

[Синяя Тиг-Ра]

Sugerbabe

так сразу надо было уточнять, что тебе петь-танцевать надо
в театральный что-ли поступаешь?


советов особых не дам, просто по опыту выступлений, еще школьному, просто перед выступлением хорошо бы распеться
во-первых, голос подготовишь, во-вторых, зажим снимешь
и думать не о том, как выглядишь, а о том, что поешь\играешь
валерьяночки можно, но не более
если есть возможность - заранее побывай в этом зале, аудитори, осмотрись, попой там
если такой возможности нет - сделай перед выступлением 10-секундную паузу, чтобы осмотреть помещение
жюри этого не заметит, а ты успеешь прийти в себя

можно немного послушать перед выступлением любимую музыку (я Нину Симон или Синатру обычно слушаю), но, поскольку петь, дай себе минут 10 на подготовку и отдохнуть от мелодии

сказать, что ты волнуешься - не понимаю, почему навредить
они и так прекрасно понимают, что ты не можешь быть спокойной как танк


ну если уж жюри будет совсем кошмарное - рога там, зубы вампирские, морды гоблинские, то сконцентрируйся на микрофоне (если будет) или на балконе (цветке, шторе, швабре) в конце зала... и пой микрофону.. и в мире нет ничего кроме тебя и этого микрофона... ты поешь себе

[НУДОСТАЛИ]

" осмотрись, попой там
если такой возможности нет - сделай перед выступлением 10-секундную паузу, чтобы осмотреть помещение
жюри этого не заметит, а ты успеешь прийти в себя "

[Polina]

Sugerbabe

тогда тебе подходят всего лишь прункты 1 и 2 из моих советов. Но они толже довольно важны. Попробуй их использовать.
Больше советов дать не могу из-за того, что тебе прийдется петь... У меня с пением всю жизнь были проблемы

[<Bagsi Sigal>]

Вот одна методика, которой меня научили коренные таежники, она заключается в том, чтобы: Когда на тебя кто-то косо смотрит или изучает придирчивым взглядом, про себя произнести некое магическое заклинание, которое развивает все тучи над головой и делает тебя уверенным без всяких care free: " А не пошли бы вы все на х..", и мило улыбнуться ненавистным рожам.