Как люди сходят с ума?

[Анна По]

Уважаемая Елена!2 года душевное состояние оставляет желать лучшего! Началось всё с приступа пугающей необъяснимой тревоги...потом начала жить в ожидании приступа...Начитавшись литературы поняла,что всё только в моих руках: физич.нагрузки, положительные настрои и т.д. и всё станет в порядке! Но...или чтение подобной литературы без помощи и консультации специалиста или ещё что,но привело к тому,что тревоги перестали быть безпричинными,но не ушли,а получили конкретные причины: боязнь беспомощной старости,боязнь выброситься из окна...именно не желание этого сделать, а боязнь "А вдруг у меня переклинит...?". Потом этот страх прошел, но он трансформировался в боязнь "А вдруг я зарежу кого-нибудь...?" Короче - ужас!!!
В общем...я боюсь, что это так я на самом деле схожу с ума! Очень прошу - не оставьте без ответа...очень долго я решалась обратиться к специалисту! Решилась написать Вам, потому что заочно, почитав Ваши рекомендации другим, прониклась доверием и уважением! Всего Вам доброго!

[Елена Шубина]

В психологии есть такое понятие - страх страха. Это когда человек загоняет себя в такое состояние, когда начинает бояться всего на всякий случай, причем регулярно. Похоже это как раз о вас.
Да, вы правильно говорите, что без воли, работы над собой с иными состояниями не справится. Но при этом нельзя циклится на работе над собой. Нельзя превращать жизнь в вечную борьбу с самим собой.
1. Надо научиться расслабляться.
2. Научиться переключаться.
3. Научиться жить вопреки тому, чего ты боишься.
Для первого помогает гимнастика в режиме разгонки-торможения. Это когда вы сильно напрягаете тело, а потом медленно и осознанно его расслабляете по частям. Голова, руки, живот. спина, диафрагма....
Для второго есть забавная техника. Например, как только начинается страх чего-то, остановитесь и представьте, что страх - это поезд, который с большой скоростью несется в вашем теле. Проследите направление поезда. Встаньте, глядя в этом направлении и медленно расслабьте диафрагму или грудную клетку. При этом представьте, что в вашем теле открываются ворота и поезд вылетает из них и несется в своем направлении. А вы остаетесь. Посмотрите ему вслед, мысленно помашите рукой, повернитесь в другую сторону и сделайте несколько реальных шагов. Очень помогает.
А третье, это тоже состояние и его надо однажды "поймать". Никогда не бывало такого, что вы занимаетесь своими делами, а у вас над потолком жужжит надоедливая муха? Ну, жужжит себе и жужжит. Была бы газета - убили бы, а так нечем. И вы через какое-о время перестаете обращать на нее внимение. Так вот также надо научиться относится к своим страхам. Потому что, если сосредоточиться на мухе, то можно довести себя до нервного срыва. Так же и со страхом. Переключился, отвлекся, страх и ушел. А по другому никак. Или ты его, или он тебя.
С ума вы, естественно, не сходите, а вот до невроза себя довести можете. Поэтому, беритесь-ка за себя. Пора уже. И побольше дел себе на длень планируйте. Чем жизнь интереснее и полнее, тем стрази меньше мучают. Факт!