Напряжённость

[Андрей-watchman@list.ru]

Здравствуйте.
Моя главная проблема - трудности в общении с людьми. Можно сказать, крайняя форма застенчивости, прямо дикость какая-то. Скованность, робость, зажатость - это я часто чувствую на людях. Не во всех ситуациях, но часто. Как следствие, у меня нет друзей (настоящих друзей), я не хожу по гостям (не смотря на то, что отказываться от приглашения неприлично и мне очень тяжело это делать). Да и просто в институт ходить неприятно - чужой я там (по моей вине, конечно). Вроде это называется социофобия. Но как мне кажется, это "заболевание" у меня не само по себе, а оно является симптомом, следствием. Я нахожусь постоянно в каком-то напряжении, ко всему отношусь слишком сложно, для меня жизнь - одна большая проблема, состоящая из множества маленьких. То есть это я отношусь как к проблеме, сам усложняю. Опять же, как мне кажется, ещё одним следствием этой напряжённости является злость, раздражительность. Меня многое бесит, да и с родственниками часто бываю груб, о чём потом жалею.
Вот мне и хотелось бы как-то "расслабиться", обрести душевное спокойствие. Громкие слова, но именно это я хочу. Может быть Вы посоветуете какие-то книги для самостоятельного освоения, что-то в интернете или ещё что-нибудь. Очное общение с психологом, конечно, лучше, но если бы я мог к нему пойти, меня бы здесь не было.
Заранее благодарен.