О прокрастинации и как с ней бороться

[Sonya82]

Я тут прочитала статью про прокрастинацию и задуамалась. Кажется, у меня полным полно симптомов этой болезни. Что же делать? Вообще насколько это серьезно, или в принципе все можно решить с помощью самоорганизации?

Статья, которая заставила меня задуматься, ниже. Спасибо всем заранее за ответы!

Каждый из нас постоянно сталкивается с такими проблемами как откладывание дел на последний срок, работа над теми делами, которые в настоящее время не нужны (да и в целом вообще никому не нужны).
В психологии есть целый термин на эту проблему – прокрастинация.
Как говорит нам Википедия:
«Прокрастинация — это психологическое состояние, во время которого, вместо того чтобы заниматься важным делом (например, выполнением своих должностных обязанностей), индивид отвлекает свое внимание на «бытовые» мелочи — чтение новостей, уборку рабочего места и т. д. Отлынивая тем самым от полезных дел».

Прокрастинация может вызвать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. До определенного уровня, прокрастинация считается нормой, однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом.
Ваш «диагноз» прокрастинации несомненен если:
• вы целый день чего-то делали, но что именно сделали, показать не можете;
• ваши действия беспорядочны и не имеют никакой четкой цели;
• вы уже две недели (месяц, три года) откладываете «на завтра» какое-то важное дело;
• вы постоянно испытываете стресс из-за дедлайнов, которые сами себе создаете;
• окружающие (заказчики) объективно недовольны сроками и качеством выполнения вами необходимой работы;

У вас прокрастинация? Тогда мы идем к вам!

Советы следующие:
1) Составляйте списки дел на день и не уходите с работы, пока все дела из этого списка сделаны не будут
Да, по началу придется задерживаться, но постепенно вы поймете, сколько дел вы можете сделать за день, что вас отвлекает и как с этим быть,
2) Поощрение себя за выполненную задачу
Все мы на работе любим полазить по разным сайтам и часто это отнимает очень много рабочего времени – и как результат мы ничего не успеваем
Поступайте так: поставьте себе условие – я разрешаю себе сделать то-то только после того как выполню эту задачу (например, только после того как сведу эти счета)
3) Оптимизируйте
Пытайтесь все оптимизировать – все полезные вещи собирать в одном месте, если у вас есть похожие задачи – решайте их одновременно.
Вот вам пример: понятно, что во время работы все равно всегда хочется лазить по сайтам, чтобы что-нибудь новенькое почитать. Поэтому мы постоянно открываем длинные списки сайтов, ходим туда-сюда, а там глядишь и времени на работу не осталось.
Оптимизируйте – просто соберите все интересные вам новости в одном месте – например вот тут - 10minutes.ru. Вы и все самое интересное в одном месте прочитаете + вам еще скажут «Пора работать».

[dulkeya]

а это разве не называется OCD? одна из разновидностей невроза?

[Гость]

я недавно читал медицинский справочник по болезням. и поставил себе 204 диагноза, 8 из которых смертельные.

у каждого встречного сразу диагностирую 3 болезни 1 невроз и заикание вылеченное в детстве

журналистам ставлю диагнозы. особенно таким как
http://lurkmore.ru/%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%9A%D1%83%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%B0
из "комсомольской правды", которая от объективной слишком отличается.

[dulkeya]

[Kurtevich_]

Ну советы в этой статье конечно... черт... это Космополитан? Они там любят давать советы "с потолка", явно не имея никакого представления о проблеме и даже не попытавшись вникнуть.
Да что Космо, даже Плейбой этим грешит.

[AФАНАСИЙ]

[Синяя Тиг-Ра]